13 סיבות
לבוא לטיפול
"When you're weary, Feeling small, When tears are in your eyes, I'll dry them all
I'm on your side, Oh, when times get rough, And friends just can't be found
Like a bridge over troubled water..." (Simon & Garfunkel)
כמו גשר על פני מים סוערים
מצאתי בשיר המרגש הזה, 13 מצבים רגשיים הקוראים להיעזר בתמיכה ובסיוע הרגשי שטיפול נפשי מעניק. נראה לי שכל אחד מאיתנו חווה פעם, לפחות אחד מהמצבים שבשיר, ויכול להוקיר ולברך הימצאות של אדם קרוב שבאמת היה שם ברגע של משבר (אם היה, ועוד יותר, אם לא..). בתהליך פסיכותרפיה, הנוכחות הזו, קבועה ויציבה עבורך, בתדירות ידועה של פעם בשבוע. יש לזה המון כוח, לאפשר לכל מה שצריך - לצאת לאור, לעלות על פני השטח ולאט להתנקות. לפני שנוכל להאיר, יונג אומר, כי עלינו לפגוש תחילה את החושך שבתוכנו. ההימצאות של דמות תומכת קשובה ומכילה, כאן ממש לידך, בהישג יד, מאפשרת לריפוי ולצמיחה לקרות. חלק מהעניין, גם להחזיר לך את האמון ביכולת שלך בזמן בו תוכל.י שוב לראות את החלומות והשאיפות, באופן בהיר. ממש כמו בבית האחרון בשיר:
Your time has come to shine"
All your dreams are on their way
See how they shine
If you need a friend
I'm sailing right behind
Like a bridge over troubled water
"I will ease your mind
פותרים יחד את שקשה לבד
מכירים את הסידרה 13 הסיבות? עוסקת בהתמודדויות של נוער, באופן מעמיק ואיכותי. היא הסידרה היחידה שראיתי, שדואגת לשנות את הפוזיציה של כל דמות, מלמעלה למטה, והפוך, מי שהיה המנהיג בהתחלה הופך להיות הנרדף בהמשך, החלש הופך חזק וכד'. היא גם דואגת להציג את כל השחקנים כשחקנים - בני אדם (בפתיח של כל פרק, אחד השחקנים מציג את עצמו: "הי שמי כך וכך, ואני מגלם את התפקיד של ... בסידרה". בכך הסידרה מסייעת לפתח פרספקטיבה - מרחק ראיה. דיכאון, חוסר חיוניות, עצב, הן תחושות שנובעות לרוב מהזדהות יתר עם נראטיב מסויים (הצד שלי בסיפור למשל). ארועי חיים מגוונים עשויים להוביל לתחושה דיכאונית, למצב רוח ירוד שלא חולף מעצמו, ולהתחזקות של אותו נראטיב בתפיסה שלנו. בכלל לא קל לחיות עם תחושות כמו ייאוש, חריגות או ערך עצמי נמוך. אך אחרי שנפגוש אותן ונפתח הבנות סביבהן, נוכל לאט ללמוד איך לאפשר לנראטיבים נוספים למלא את התמונה, איך לא לתת קביעות, ולא להזדהות לגמרי עם סיפור אחד בלבד, וכך, לפתח מענה הולם, ולקבל איכות חיים בתמורה. בעזרת שיטות בדוקות ניתן להשיג יותר חיוניות והקלה, בכל מצב או סימפטום איתו הנך מתמודד.ת. בוא.י עשה.י צעד לקראתך ונפגש.
כמה אנשים סביבך סובלים מחרדה?
יש שחרדות עבורם זו 'דרך חיים'. הן נמצאות שם לפני כל מפגש עם משהו חדש, לפני השינה, וגם בחלומות. מחשבות שליליות הן דפוס לפיו המוח מפעיל אותך רגשית. כשחווים באופן קבוע חרדה חברתית, פוביה או תחושת חוסר בטחון, זה פשוט הרבה מעבר ל "לא נעים". זה משפיע על קבלת החלטות, על הימנעות ממצבים מארועים או אנשים מסוימים ומצמצם את חוויית החיים. דאגנות יתר גם כן עלולה לעייף ולהטריד. בתהליך מקצועי ומוכח תוכל/י לעבור לאט לתחושה חיובית יציבה, לחוות יותר בטחון, שלווה ואמון בקצב המותאם לך.
סימפטומים נעלמים בתהליך
כל אדם והסימפטומים שגופו מייצר בתגובה לתגובות רגשיות, הכחשות הדחקות וכו'.. אפשר למנות כמה מובילים, וגם כמה פחות מוכרים, שאיתם ניתן להתמודד בתהליך עמוק ומשמעותי: הקאות, התקפי זעם, עייפות/שינה, שיכחה, נשירת שיער, אבנים במרה, כסיסת ציפורניים, אכילה רגשית..
ברור ששמעתם על לפחות אדם אחד שסובל מסימפטומים כאלה, והרשימה ארוכה. חשוב להבין, שמאחורי כל סימפטום - סיפור רגשי שלם, ולכן הקשבה והבנה של התשתית הרגשית, מסייעת להפחתה של הסימפטום ופעמים עד להעלמתו בכלל. גם הפרעות קשב יכולות להיות סימפטום. אוננות, מין אובססיבי, התמכרות לחומרים משני תודעה - לדוגמא, ג' המעשן כל ערב כדי שלא לפגוש את עצמו. בסביבה הבטוחה בטיפול לאט הוא מסכים להרגיש את הרגשות הקשים כמו עצב ובושה. עם הזמן, הולך ופוחת אצלו הצורך הרגשי בעישון. הוא מברך על החסכון הכספי.. ועל שקיבל את עצמו חזרה בשעות הערב.
